De tempos em tempos, todos precisam esclarecer pensamentos, parar nervosos e se apressar, sentir paz e paz e entender o que é verdadeiramente valioso e importante para ele. Especialistas dizem como exatamente a “desintoxicação psicológica” pode ser realizada.
Na era da tecnologia, redes sociais e pensamento de super velocidade, poucas pessoas conseguem alcançar regularmente um estado sereno, descansar e restaurar totalmente a força. O cérebro está sobrecarregado com informações, mas esquecemos como desligá -las e, portanto, estamos constantemente preocupados e preocupados com.
Oferecemos a você sete regras de desintoxicação psicológica, o que ajudará a restaurar a força.
1. Siga suas intenções
Com pressa e agitação, não é de admirar esquecer o que realmente queremos e por que estamos fazendo uma ou outra coisa. Portanto, é tão importante que todas as nossas ações estejam conscientes. Determine suas intenções – no início de cada dia ou antes de adotar qualquer tarefa ou tomar uma decisão. Isso ajudará a otimizar os pensamentos. Então acaba por não deixar de lado de vista.
2. Mais frequentemente saia de casa e se mova mais
A mudança da situação usual é uma condição necessária para a desintoxicação psicológica. Tente estar ao ar fresco com mais frequência, longe do ruído urbano, e você provavelmente sentirá contato com o mundo ao seu redor. Saúde e atividade física são fontes de energia que permitem que você alcance o pretendido sem estresse desnecessário e nervoso.
3. Reduzir a influência da tecnologia
Todos os tipos de gadgets e redes sociais são os principais “culpados” de nossa inorganização e distração. Eles exigem participação constante, distraem a atenção e se baseiam em atividades desnecessárias, privando -nos de um bom descanso. Quando você se encaixa na cama ou pensa no que fazer no fim de semana, não vá para as redes sociais e pare de tirar fotos de tudo em uma fileira. Esta é a única maneira de aprender a estar aqui e agora.
4. Meditar ou orar
Meditação e oração tornam possível mergulhar em si mesmo e em suas sensações. Respiração rítmica e afirmações positivas aliviam pensamentos tóxicos e ajudam a manter a atenção. Se você praticar meditação ou orar regularmente, o estado de descanso persistirá durante todo o dia.
5. Expressar insatisfação
Conflitos não resolvidos, em que pensamos constantemente, aumentamos o nível de ansiedade e geralmente levam a transtornos mentais graves. Tente expressar seu descontentamento ambiental, e pensamentos inquietos desaparecerão sem um rastro. Às vezes é muito útil falar com aqueles com quem confiamos. Mas há outra maneira de liberar Steam – Escreva no papel sobre tudo o que atormenta.
6. Refletir
É muito importante encontrar tempo para introspecção e reflexão sobre um importante. Uma vez por semana, destaque a hora livre e pense em quais relacionamentos, aulas, pessoas e até objetos são de valor emocional e moral para você. É muito mais fácil
entender o que realmente precisamos de felicidade e equilíbrio mental.
7. Não exclua psicoterapia
Embora todas essas etapas sejam extremamente úteis para quem procura clareza e paz, você pode ir além. A psicoterapia é um dos métodos mais eficazes de desintoxicação psicológica. Trabalhando com um especialista competente, você pode descobrir novas maneiras de resolver problemas, observar a vida de maneira diferente e restaurar a ordem nos cantos mais negligenciados da mente.
